커피속 카페인 많이 마셔도 될까? (Feat. Sleep)

카페인은 뭐지?

카페인은 중추신경계를 자극하는 성분 입니다.
일반적으로 커피, 차, 초콜릿, 탄상음료 등에 카페인이 포함돼 있습니다.
 

 
저 같은 경우에는 커피를 상당히 좋아하기 때문에 섭취하는 카페인 양이 많습니다.
최근에는 커피를 줄이려 노력중입니다. (쉽지 않음)
 
성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다.
 
잠자기전 가슴이 두근 거리는 경우
건강상 다른 원인이 있을 수 있으나 카페인으로 인한 현상일 수 있습니다.
카페인은 심장 박동 수를 증가시키는데 이로인해 수면을 방해하게 됩니다.
 
이게 사실 악순환 입니다. 
커피(카페인)로 인해 가슴 두근거림 현상으로 잠을 못자고
다음날 피곤해서 커피를 마시고 다시 잠을 못자고
이러한 패턴을 가지고 본인 스스로를 불면증이라고 칭하는 사람도 있습니다.
본인이 이런 패턴을 갖고 있다면 커피(카페인) 섭취량을 조절해 보시면 숙면을 취하실 수 있습니다.
 
저녁식사 후에는 되도록이면 물만 섭취하는걸 권장합니다. 녹차 등 차종류에도 카페인이 있습니다.
 
이외 커피를 많이 마시면 두통 및 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.(적당히)
 

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카페인은 각성(졸음,체력,기억력)효과가 있습니다.
때문에 졸리고 피곤할때 커피를 많이 마시게 되는데요.
이는 결국 몸을 혹사 시키는 것입니다. 너무 의존하지 마시고 충분한 휴식을 통해 재충전하세요.