마그네슘 꼭 섭취해야 하나?

마그네슘의 영향

마그네슘은 인체에 매우 중요한 영양소 입니다. 특히 에너지를 생산하는데 필수 요소 입니다.

운동량이 많은 경우 마그네슘 섭취는 필수 입니다. 

 

 

고혈압,당뇨에도 마그네슘은 긍정적인 역할(혈압,혈당 조절)을 할 수 있습니다.

또한 임산부에게도 마그네슘은 추천하는 영양제 입니다. (with 엽산)

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마그네슘이 부족하면?

마그네슘이 인체에 부족할 경우 근육경련, 피로, 골다공증, 심장계질환 등이 발생할 수 있습니다.

저는 피로감이 심한편이라 마그네슘을 열심히 먹고 있습니다.

 

 -근육경련

  마그네슘은 근육 이완을 조절하는 역할을 합니다.

  마그네슘이 부족할 경우 근육 이완 작용이 원할하지 않아 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

 

 -피로

  마그네슘은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 때문에 부족할 경우 에너지 생성이 되지 않아

  쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

 

 -골다공증

   마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 조직의 형성과 밀도를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 -심장계질환

   마그네슘은 심장 근육의 수축 및 이완을 조절하는 역할을 합니다.

   부족할 경우 심장 근육의 기능이 저하되어 질환 발생 위험이 증가하게 됩니다.

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마그네슘이 다량 함유된 식품

아몬드, 호두, 땅콩, 검은콩, 녹색채소 .. 등

 

마그네슘을 과도하게 섭취할 경우 설사,복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

적정량의 마그네슘 섭취를 권장합니다.

성인남성(400mg) , 성인여성(320mg)

 

 

 

내가 먹고있는 그리고 가족에게 챙겨주는 영양제