영양제는 언제 먹어야 하나? 공복 식후 아침 저녁

 

사놓은 비타민은 많은데 언제 먹어야 할지 몰라 정리해봤습니다.

현재는 점심 식사 이후에 먹고 있긴 합니다.

 

영양제 종류	공복	식후	아침	저녁	비고
비타민 C	가능	추천	✅	❌	활력을 높이고, 피로회복
비타민 D	❌	✅	✅	❌	지방과 함께 섭취
마그네슘	가능	✅	❌	✅	신경안정 및 근육 이완 효과
칼슘	❌	✅	❌	✅	저녁 섭취시 수면 질 개선
오메가-3	❌	✅	✅	✅	지방과 함께 섭취 시 흡수율 증가
프로바이오틱스(윤산균)	✅	❌	✅	❌	공복 섭취 추천
밀크씨슬(실리마린)	❌	✅	✅	✅	간 기능 보호

 

 

아침(공복) - 유산균!

 

점심 식사 후 - 비타민C, 비타민D,오메가3, 밀크씨슬

 

저녁 식사 후 - 마그네슘,칼슘

 

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정리해 놓으니 속이 쉬원하네요.