무릎 통증에 관해 (Feat. 풋살/무릎보호대/영양제)

풋살 무릎통증 이대로 괜찮은가?

 

안하던 운동을 해서 그런지 나이가 들어서 그런건지

풋살을 하고 나면 무릎이 아픈데요.

 

 

이거 괜찮은건가? 궁굼해서 적어 봅니다.

 

먼저 풋살은 운동량이 생각보다도 많습니다. 공을 차고 달리는 동작 특성상 무릎에 부하가 많이 걸리게 됩니다.

때문에 평소에 운동량이 많지 않은 사람이 풋살을 하게되면 무릎이 아픈 경우가 종종 있습니다.

 

갑작스러운 운동은 무릎에 해롭습니다.

운동량이 많은 운동선수들도 훈련,시합 전 준비운동을 하는데요

 

어렸을땐 스트레칭과 같은 몸푸는 움직임,동작을 우습게 생각했었는데 나이가 들고 보니

중요성을 체감하게 됩니다.

 

풋살 시작전 사전 준비운동과 스트레칭을 확실하게 하고 시작하세요.

 

통증이 심한 경우 꼭 병원에 가세요(별두개)

 

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무릎이 아프다면,

 

무릎 보호대

무릎보호대는 부상을 방지시켜 주기도 하지만 적절한 압력과 지지력을 제공해 줍니다.

때문에 보호대를 착용하고 풋살을 하는건 무릎 건강에 상당한 도움이 됩니다.

 

 

추천 제품 리스트

 

1. 맥데이비드 6440 

    충격을 흡수하는 패드가 포함되어 있어 스포츠 활동에 무릎 부상을 예방할 수 있습니다.

    적절한 압력과 지지력을 제공하여 무릎을 안정시켜 줍니다.

    https://link.coupang.com/a/PVAzs

 

2. 나이키 프로 컴맷 무릎보호대

    무릎을 안정화 시켜주고 편안하고 순발력 있는 착용감으로 유명한 제품 입니다.

    https://link.coupang.com/a/PVBPn

 

3. 리밴드 7mm 무릎 보호대

    7mm 네오프렌 소재로 만들어져 충격을 완화하고 무릎을 안정시켜 줍니다.

    https://link.coupang.com/a/PVCtZ

 

 

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무릎에 좋은 영양제는..?

 

글루코사민

관절 건강에 필수적인 구성 요소로 연골 조직을 유지하고 관절 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

콘드로이틴

콘드로이틴은 연골 세포를 보호하고 연골 생성에 도움을 주며 무릎 관절의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

추천 영양제

닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴

https://link.coupang.com/a/PVEKE

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그리고 축구를 할때 축구화/풋살화 도 중요합니다.

그라운드(지면)에 적합한 축구화/풋살화를 신어야 합니다.

 

지면에 상태에 맞춰 스터드를 제작하기 때문에 현재 알맞은 축구화를 착용하고 계신지 확인해 보세요.

 

 

축구화 풋살화 뭐가 다른거지? ( feat 뽕, 스터드 )