무릎 통증에 관해 (Feat. 풋살/무릎보호대/영양제)

풋살 무릎통증 이대로 괜찮은가? 안하던 운동을 해서 그런지 나이가 들어서 그런건지 풋살을 하고 나면 무릎이 아픈데요. 이거 괜찮은건가? 궁굼해서 적어 봅니다. 먼저 풋살은 운동량이 생각보다도 많습니다. 공을 차고 달리는 동작 특성상 무릎에 부하가 많이 걸리게 됩니다. 때문에 평소에 운동량이 많지 않은 사람이 풋살을 하게되면 무릎이 아픈 경우가 종종 있습니다. 갑작스러운 운동은 무릎에 해롭습니다. 운동량이 많은 운동선수들도 훈련,시합 전 준비운동을 하는데요 어렸을땐 스트레칭과 같은 몸푸는 움직임,동작을 우습게 생각했었는데 나이가 들고 보니 중요성을 체감하게 됩니다. 풋살 시작전 사전 준비운동과 스트레칭을 확실하게 하고 시작하세요. 통증이 심한 경우 꼭 병원에 가세요(별두개) 무릎이 아프다면, 무릎 보호대 ..

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• · 2023. 2. 21.
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역류성식도염 원인과 치료 방법

생각보다 흔한 역류성식도염 역류성식도염은 생각보다 흔한 우리 주변에 있는 질병입니다. 오늘은 가볍게 초기 역류성식도염 증상과 원인들에 관해 쉽게 적어보려 합니다. 위산이 역류 하는 경험을 해보 셨나요? 식사 후 바로 침대나 쇼파에 눕는 행동은 금하셔야 합니다. 특히 과식 후 눕는 행동은 절대 하지 말아야 하는 행동 입니다. 역류성식도염은 한번 발생하면 재발 확률이 높습니다. 원인. 주 발생 원인은 본문 괄약근이라는 소화기관의 근육이 느슨해 지는 문제 입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 경우도 있지만 대부분은 생활 패턴의 문제에서 시작 합니다. 야식을 먹고 바로 잠에 들거나, 저녁식사때 폭식을 하고 쇼파에 누워 티비를 본다던가 과도한 카페인,알콜 섭취로 발생하는 경우도 있습니다. 증상. 보편적으로 ..

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• · 2023. 2. 21.
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비타민 섭취 방법과 효능에 관해( 비타민A, 비타민D, 비타민C )

비타민은 건강에 필수적인 요소 입니다. 일부 비타민은 체내에서 자연적으로 생산되지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취를 해야 합니다. 다양한 음식들을 섭취하세요. 편식 금지. 건강한 성인의 경우 별도의 비타민 보충제는 필요 없을 수도 있습니다. 임신,수유 중인 여성 혹은 만성질환을 앓고 있는 환자 등은 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 하나 둘 사다보니 저도 집에 각종 비타민과 영양제들이 많이 있습니다. 오늘은 비타민 섭취 방법과 효능에 대해 간략하게 적어보겠습니다. 비타민을 구매 하실때 용량을 잘 살펴보시고 구매 하시는걸 추천 합니다. 비타민 A 시력 개선과 면역 시스템 강화에 도움이 됩니다. 특히 시력에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루 10,000IU 이하의 섭취를 권장하고 있습니다. 식사와 함께 ..

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• · 2023. 2. 17.
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아이허브에서 구매한 California Gold Nutrition 면역 및 호흡기 케어 캡슐

아이허브에서 오메가3를 구매하고 세일 상품은 뭐가 있나 둘러보던 중 무려 60% 세일 을 하는 제품이 있길래 구매해 봤습니다. 주 성분은 엘더베리와 제라늄 입니다. 둘다 낯선 단어네요. 먼저 엘더베리는 뭔지 알아 보겠습니다. 엘더베리는 원주민들이 약용으로 수백년 간 사용 했다고 합니다. 최근 몇년 사이 엘더베리의 인기가 높아지고 있으며 엘더베리는 항산화 물질 수치가 높다고 합니다. 이는 블루베리와 크랜베리보다 높은 수치라고 하네요. 엘더베리는 염증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 준다고 하네요. 아프리카 제라늄..? 관절, 근육, 내장, 심혈관계 내부 염증을 완화 시키는 효과가 있다고 합니다. 남아프리카에서는 호흡기 질환을 치료하기 위해 제라늄 추출물을 필수 요소..

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• · 2023. 2. 7.
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액상을 찾아서 - 이모션 러블리 레몬에이드

전자담배로 바꾼지 10일차 입니다. 사용하는 기기는 오마리오s 입니다. 기기는 인터넷으로 구매하고 집과 가장 가까운 매장에 방문하여 액상을 구매했습니다. 33,000원 30ml 오마리오s 는 흡입횟수가 기기에 표시됩니다. 글을 쓰면서 한번 흡입해서 체크해보니 2432번 흡입했네요. 이 글은 2432번 액상을 사용해보고 작성한 글입니다. 액상 리뷰를 하기 전 이모션 시리즈를 출시한 비웰 이라는 업체가 궁굼해 찾아 봤습니다. 본사는 안양에 위치해 있으며 국내 업체 입니다. 이모션 시리즈 외 몬스터쥬스, 팜팜쥬스 등을 출시 했네요. 이모션 시리즈 러블리레몬에이드 다양한 액상을 펴본건 아니나 과거 경험을 토대로 적어 봅니다. 목넘김 시 타격감이 강한편이라고 봅니다. 타격감이 약한 액상은 전자담배에 정착 하신분이..

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• · 2023. 1. 10.
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액상형 전자담배 몸에 해로운가?

새해를 맞이해 누구나 그럴듯한 목표를 세우듯 올해 저는 연초와의 작별을 목표로 한해를 시작하고 있습니다. 액상형 전자담배를 구매해 피는 중 입니다. 액상형 전자담배는 궐련형 전자담배와 다르게 흡연시 발생하는 연기가 향이 좋습니다. 현재 실내에서 흡연을하고 있는데 이게 정말 집에서 펴도 될 정도로 괜찮은지 궁굼해서 찾아 봤습니다. 먼저 액상형 전자담배도 엄연히 담배이므로 금연구역에서는 피우면 안됩니다. 연초는 피는 사람도, 간접흡연도 건강에 몹시 좋지 않음은 모두가 알고 있습니다. 17년도 발표한 자료를 첨부 했는데 궐련형 전자담배도 생각보다는 유해성분 수치가 많이 발생해 놀랐습니다. 우선 액상형 전자담배의 경우 타르가 발생하지 않는다는점과 이 외 암을 유발하는 중대 성분이 미검출 또는 극소량 발생하는다는..

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• · 2023. 1. 5.
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